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Problemas menstruais

Quais são os problemas menstruais?

Os ciclos menstruais freqüentemente trazem uma variedade de sintomas desconfortáveis ​​que levam à menstruação. A síndrome pré-menstrual (TPM) abrange os problemas mais comuns, como cólicas leves e fadiga, mas os sintomas geralmente desaparecem quando a menstruação começa.

No entanto, outros problemas menstruais mais graves também podem ocorrer. A menstruação muito forte ou muito leve, ou a ausência completa de um ciclo, podem sugerir que há outros problemas que estão contribuindo para um ciclo menstrual anormal.

Lembre-se de que um ciclo menstrual “normal” significa algo diferente para cada mulher. Um ciclo normal para você pode ser anormal para outra pessoa. É importante manter-se em sintonia com seu corpo e conversar com seu médico se notar alguma alteração significativa em seu ciclo menstrual.

Existem vários problemas menstruais diferentes que você pode enfrentar.

Síndrome pré-menstrual

A TPM ocorre uma a duas semanas antes do início da menstruação. Algumas mulheres apresentam uma série de sintomas físicos e emocionais. Outros apresentam poucos sintomas ou mesmo nenhum. PMS pode causar:

  • inchaço
  • irritabilidade
  • dores nas costas
  • dores de cabeça
  • dor nos seios
  • acne
  • desejos de comida
  • fadiga excessiva
  • depressão
  • ansiedade
  • sentimentos de estresse
  • insônia
  • constipação
  • diarréia
  • cólicas estomacais leves

Você pode ter sintomas diferentes a cada mês e a gravidade desses sintomas também pode variar. A TPM é desconfortável, mas geralmente não é preocupante, a menos que interfira com suas atividades normais.

Períodos pesados

Outro problema menstrual comum é uma menstruação abundante. Também chamada de menorragia, menstruações intensas causam sangramento mais intenso do que o normal. Você também pode ter seu período por mais tempo do que a média de cinco a sete dias.

A menorragia é causada principalmente por desequilíbrios nos níveis hormonais, especialmente progesterona e estrogênio.

Outras causas de sangramento menstrual intenso ou irregular incluem:

  • puberdade
  • infecções vaginais
  • inflamação do colo do útero
  • glândula tireoide subativa (hipotireoidismo)
  • tumores não cancerosos do útero (miomas)
  • mudanças na dieta ou exercício

Períodos de ausência

Em alguns casos, as mulheres podem não menstruar. Isso é chamado de amenorréia. Amenorréia primária é quando você não tem sua primeira menstruação aos 16 anos. Isso pode ser causado por um problema na glândula pituitária, um defeito congênito do sistema reprodutor feminino ou um atraso na puberdade. A amenorréia secundária ocorre quando você para de ter seus períodos regulares por seis meses ou mais.

As causas comuns de amenorreia primária e amenorreia secundária em adolescentes incluem:

  • anorexia
  • glândula tireóide hiperativa (hipertireoidismo)
  • cistos ovarianos
  • ganho ou perda repentina de peso
  • parando o controle de natalidade
  • gravidez

Quando os adultos não menstruam, as causas comuns costumam ser diferentes. Isso pode incluir:

  • falência ovariana prematura
  • doença inflamatória pélvica (uma infecção reprodutiva)
  • parando o controle de natalidade
  • gravidez
  • amamentação
  • menopausa

Uma menstruação perdida pode significar que você está grávida. Se você suspeita que pode estar grávida, faça um teste de gravidez. Os testes de gravidez em drogarias são a maneira menos dispendiosa de determinar se você está ou não grávida. Para obter os resultados mais precisos, espere até ter perdido a menstruação por pelo menos um dia antes de fazer o teste.

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Coloração das fezes do seu filho

Pode não ser divertido, mas verificar o conteúdo da fralda do seu bebê é uma das melhores maneiras de verificar a saúde dele.

O primeiro cocô (ou fezes) do seu bebê será feito de algo chamado ‘mecônio’. Este é preto pegajoso e esverdeado.

Depois de alguns dias, o cocô mudará para uma cor amarela ou mostarda. O cocô de bebês amamentados está escorrendo e não cheira mal. O cocô de bebês alimentados com fórmula é mais firme, marrom escuro e fedorento.

Algumas fórmulas infantis também podem deixar o cocô do bebê verde escuro. Se você mudar do seio para a alimentação com fórmula, você descobrirá que as fezes do seu bebê ficam mais escuras e mais pastosas.

Com que frequência meu bebê deve fazer cocô?

Alguns bebês enchem suas fraldas em cada mamada ou próximo a ela. Alguns, especialmente bebês amamentados, podem passar vários dias ou até uma semana sem evacuar.

Ambos são normais. Também é normal que os bebês se esforcem ou até chorem ao passar cocô. Seu bebê não tem prisão de ventre desde que suas fezes sejam moles, mesmo que não tenha passado por uma por alguns dias.

É normal que os cocôs do meu bebê mudem?

Dia a dia, semana a semana, as fezes do seu bebê provavelmente irão variar. Se notar alguma alteração acentuada de qualquer tipo, como as fezes ficarem muito malcheirosas, muito aguadas ou duras, principalmente se houver sangue nelas, você deve falar com seu médico ou enfermeira de saúde infantil.

Poos pálidos (brancos ou quase brancos) podem ser um sinal de  icterícia . Se você estiver preocupado, fale com sua parteira ou enfermeira de saúde infantil.

Diarréia

Bebês

A maioria dos bebês tem fezes soltas ocasionais (cocô). Bebês amamentados têm poos mais soltos do que bebês alimentados com fórmula.

A diarreia é quando o seu bebê passa frequentemente cocô aquoso não formado. Pode ser causada por uma infecção e pode ser acompanhada de vômitos. Isso é chamado de gastroenterite (uma doença estomacal), que geralmente é causada por um vírus, como o rotavírus.

A diarreia e o vômito são mais graves em bebês do que em crianças mais velhas, pois os bebês podem facilmente perder muito líquido do corpo e ficar desidratados. Eles podem ficar letárgicos ou irritáveis, ter a boca seca e ter uma cor pálida ou desbotada. Se o seu bebê ficar desidratado, ele pode não urinar muito e pode parar de mamar. Pode ser difícil dizer a quantidade de urina que eles estão eliminando quando estão com diarreia.

O que fazer se o seu bebê tiver diarreia:

  • Não pare de dar leite ao seu bebê. Dê o fluido extra como adição ao leite. Dê ao seu bebê fluidos de reidratação oral entre as mamadas ou após cada evacuação aquosa, após discussão com seu médico ou farmacêutico local.
  • Não dê medicamentos ao seu bebê para reduzir o vômito e a diarreia. Eles não funcionam e podem ser prejudiciais.
  • Com bebês alimentados com fórmula, certifique-se de que as mamadeiras sejam esterilizadas com cuidado.
  • Não leve seu bebê para nadar na piscina por duas semanas após o último episódio de diarréia.
  • Mantenha seu bebê longe de outras crianças tanto quanto possível até que a diarreia pare.

Quando entrar em contato com seu médico

Contacte o seu médico ou enfermeira de saúde infantil com urgência para aconselhamento se o seu bebé tiver tido seis ou mais poos de diarreia nas últimas 24 horas, ou se o seu bebé tiver vomitado três ou mais vezes nas últimas 24 horas. Obtenha conselhos de especialistas. Se o seu bebê não está bem (responde menos, não se alimenta bem, está febril ou não urina muito), ou se o vômito durou mais de um dia, peça o conselho do seu médico imediatamente

Bebês e crianças mais velhas

Algumas crianças entre 1 e 5 anos de idade evacuam fezes soltas, fedorentas e frequentes que podem conter alimentos reconhecíveis, como cenouras e ervilhas. Essas crianças geralmente são perfeitamente saudáveis ​​e estão crescendo normalmente, mas o médico não consegue encontrar nenhuma causa. Este tipo de diarreia é conhecido como “diarreia da criança”.

Contate o seu médico se:

  • seu filho está com diarreia e vomitando ao mesmo tempo
  • seu filho tem diarreia que é particularmente aquosa, tem sangue ou dura mais de 2 ou 3 dias
  • seu filho tem dor de estômago forte ou contínua

Caso contrário, a diarreia geralmente não é motivo de preocupação.

O que fazer se seu filho tiver diarreia:

  • Dê ao seu filho muitas bebidas transparentes para repor o líquido que foi perdido, mas só dê comida se ele quiser. Não dê a eles suco de frutas ou abóbora, pois essas bebidas podem causar diarreia.
  • Não dê medicamentos antidiarréicos ao seu filho. Eles não funcionam e podem ser prejudiciais. O tratamento de reidratação oral pode ajudar.
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Questões de saúde específicas da saúde da mulher

Enquanto homens e mulheres contraem várias condições, alguns problemas de saúde afetam as mulheres de maneira diferente e mais comum. Além disso, muitas condições de saúde das mulheres não são diagnosticadas e a maioria dos estudos sobre drogas não inclui mulheres. Mesmo assim, as mulheres têm preocupações exclusivas com a saúde, como câncer de mama, câncer de colo do útero, menopausa e gravidez. As mulheres sofrem mais mortes por ataque cardíaco do que os homens. Depressão e ansiedade exibem mais frequentemente entre pacientes do sexo feminino. As condições do trato urinário se apresentam com mais frequência nas mulheres e as doenças sexualmente transmissíveis podem causar mais danos às mulheres. Entre as condições que se apresentam com mais frequência nas mulheres, as oito doenças a seguir apresentam riscos consideráveis ​​à saúde.

Doença cardíaca

Nos Estados Unidos, doenças cardíacas causam uma em cada quatro mortes entre mulheres. Embora o público considere as doenças cardíacas um problema comum entre os homens, a condição afeta homens e mulheres quase igualmente. No entanto, apenas 54% das mulheres percebem que as doenças cardíacas são a principal condição de saúde que ameaça seu sexo. Nos Estados Unidos, 49% de todos os consumidores sofrem de pressão alta, colesterol alto ou fumaça; fatores que contribuem para doenças cardíacas.

Câncer de mama

O câncer de mama, que geralmente se origina no revestimento dos dutos de leite, pode se espalhar para outros órgãos e é o câncer mais agressivo que afeta a população feminina global. A condição apresenta mais entre as populações femininas nos países desenvolvidos devido a sua vida útil prolongada.

Inicialmente, as mulheres atingidas por câncer de mama podem desenvolver nódulos mamários. A maioria dos nódulos mamários não é ameaçadora, mas é importante que as mulheres sejam verificadas por um profissional de saúde.

Câncer de ovário e colo do útero

Muitas pessoas não estão cientes das diferenças entre câncer de ovário e cervical. O câncer do colo do útero se origina no útero inferior, enquanto o câncer de ovário começa nas trompas de falópio. Enquanto ambas as condições causam dor semelhante, o câncer cervical também causa secreção e dor durante a relação sexual.

Enquanto o câncer de ovário apresenta sintomas extremamente vagos, a condição é muito complexa. Finalmente, os exames de Papanicolau detectam câncer cervical, mas não ovariano.

Saúde Ginecológica

Sangramento e corrimento são uma parte normal do ciclo menstrual. No entanto, sintomas adicionais durante a menstruação podem indicar problemas de saúde, e sintomas incomuns, como sangramento entre menstruações e micção frequente, podem imitar outras condições de saúde.

Problemas vaginais também podem indicar problemas sérios, como doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) ou câncer do aparelho reprodutor. Embora os prestadores de cuidados possam tratar infecções leves com facilidade, se não forem controlados, eles podem levar a condições como infertilidade ou insuficiência renal.

Problemas de gravidez

Condições pré-existentes podem piorar durante a gravidez, ameaçando a saúde de uma mãe e seu filho. Asma, diabetes e depressão podem prejudicar a mãe e o filho durante a gravidez, se não forem administrados adequadamente.

A gravidez pode diminuir a contagem de glóbulos vermelhos de uma mãe saudável, uma condição chamada anemia ou induzir depressão. Outro problema surge quando uma célula reprodutiva se implanta fora do útero, inviabilizando ainda mais a gestação. Felizmente, os obstetras podem gerenciar e tratar problemas de saúde comuns e raros que surgem durante a gravidez.

Doenças autoimunes

A doença auto-imune ocorre quando as células do corpo que eliminam ameaças, como vírus, atacam células saudáveis. Como essa condição continua a aumentar entre a população, os pesquisadores continuam confusos quanto ao motivo pelo qual a condição afeta principalmente as mulheres. Embora existam muitas doenças autoimunes distintas, a maioria compartilha sintomas como:

● Exaustão
● Febre leve
● Dor
● Irritação na pele
● Vertigem

A maior parte do sistema auto-imune repousa no estômago. Devidamente, muitos que sofrem dessa condição recorreram a práticas naturais de cura, como:

Consumir menos açúcar
● Consumir menos gordura
● Diminuir o estresse
● Reduzir a ingestão de toxinas

No entanto, a melhor defesa contra doenças autoimunes é a detecção precoce.

Osteoporose
Osteoporose enfraquece os ossos, permitindo que eles se quebrem facilmente. Vários fatores podem causar a condição que ocorre principalmente em mulheres, como:

● Idade
● Consumo de álcool
● Certas prescrições
● Genética
● Falta de exercício físico
● Baixa massa corporal
● Tabagismo
● Uso de esteróides

Para detectar a condição, os prestadores de cuidados medem a densidade óssea usando um diagnóstico de raios-X ou ultrassom. Embora não exista cura para a osteoporose, os prestadores de cuidados podem prescrever tratamento para impedir a progressão da doença, que pode incluir suplementos alimentares, escolhas saudáveis ​​de estilo de vida ou medicamentos prescritos.

Depressão e ansiedade

Flutuações hormonais naturais podem levar à depressão ou ansiedade. A síndrome pré-menstrual (TPM) ocorre comumente entre as mulheres, enquanto o distúrbio dismórfico pré-menstrual (TDPM) apresenta sintomas semelhantes, mas muito intensificados. Logo após o nascimento, muitas mães adquirem uma forma de depressão chamada de “baby blues”, mas a depressão perinatal causa preocupações semelhantes – mas muito mais fortes -, mudanças emocionais, tristeza e cansaço. A perimenopausa, a mudança para a menopausa, também pode causar depressão. Não importa a intensidade dos sintomas, os prestadores de cuidados podem fornecer alívio com prescrição ou tratamentos terapêuticos.

Tecnologia em Saúde para Mulheres

Em breve, novas tecnologias surgirão para ajudar os prestadores de cuidados no tratamento das condições de saúde das mulheres. [10] Os pesquisadores desenvolveram tratamentos médicos inovadores, como um dispositivo operado por paciente que prepara as mulheres para a reconstrução das mamas usando dióxido de carbono em vez de agulhas e um exame de sangue que pode detectar se a gestação começou fora das trompas de falópio. Outras tecnologias médicas em desenvolvimento incluem um exame de Papanicolau em casa e um teste que determina a gravidez usando a saliva como amostra.

As mulheres podem diminuir o risco de câncer e outras doenças comuns, com hábitos saudáveis ​​e visitas regulares a prestadores de cuidados. No entanto, em muitas comunidades carentes, os profissionais de enfermagem e os enfermeiros obstetras preenchem a escassez criada pela falta de prestadores de cuidados, enquanto cobrem áreas de serviço que abrangem muitos clientes. À medida que as necessidades de cuidados de saúde da América aumentam, as organizações prestadoras de cuidados de saúde precisarão de muito mais PN para garantir resultados positivos para a saúde das mulheres nessas comunidades.

8 dicas de saúde para mulheres de qualquer idade

Proteja sua saúdeAs mulheres nos Estados Unidos vivem em média 81 anos, quase cinco anos a mais que os homens. Nosso corpo e mente são feitos para nos levar por muitas décadas produtivas – para a escola, para o trabalho e para dar à luz bebês e criar famílias. Mas as mulheres também são propensas a doenças perigosas, incluindo doenças cardíacas , câncer e derrame. Existem muitas maneiras diferentes de manter sua mente e corpo fortes e saudáveis. Aqui estão algumas dicas simplificadas para proteger a saúde física e mental de uma mulher em qualquer idade.

1. Evite tabacoMetade de todos os fumantes de longa data morrerá por usar tabaco. O tabagismo tem sido associado a várias doenças e efeitos negativos à saúde, incluindo doenças cardíacas (a principal causa de morte de mulheres), derrame , infertilidade feminina e câncer de pulmão. O câncer de pulmão mata mais mulheres que o câncer de mama . Felizmente, quando você para de fumar (ou nunca começa o hábito), diminui bastante o risco de desenvolver essas doenças. Aprenda a parar de fumar .

2. Manter relacionamentos estreitosPesquisas mostram que as conexões sociais aumentam sua probabilidade de sobreviver a problemas físicos de saúde, aumentam seu nível de felicidade e podem até ajudá-lo a viver mais. De fato, um estudo mostrou que as conexões com outras pessoas têm um efeito tão grande na sua saúde física quanto parar de fumar. Fortaleça os relacionamentos que você tem e estabeleça como objetivo fazer novos amigos. 

3. Coma comida saudávelPode ser difícil comer bastante frutas e vegetais e preparar refeições nutritivas para você e sua família todos os dias. Mas quando você desenvolve o hábito de comer muitos alimentos errados e poucos alimentos certos, é mais provável que desenvolva doenças e condições graves, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e depressão. Os cientistas estão começando a descobrir que alimentos não saudáveis, como fast food e assados ​​comerciais, parecem aumentar o risco de depressão, e alimentos saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 e vegetais crucíferos (como brócolis), reduzem o risco de depressão e câncer . Aprenda a comer uma dieta saudável .

4. Seja físicoA quantidade certa de atividade física diminui a probabilidade de doenças cardíacas, derrames, diabetes, câncer de mama, depressão e muitas outras condições. O exercício melhora a saúde óssea, o sono e a qualidade de vida. Para obter esses benefícios à saúde, tente fazer pelo menos duas horas e meia de atividade física de “intensidade moderada” toda semana. As atividades de intensidade moderada incluem caminhadas rápidas, andar de bicicleta ergométrica e brincar com seus filhos.

5. Obtenha exames e exames de saúdeMesmo se você se sentir bem, exames anuais de saúde e testes de triagem podem ajudar as mulheres:

Detecte sinais de doenças e condições graves precocemente, como diabetes , câncer e doenças cardíacas, para que você tenha melhores chances de curá-las ou tratá-las com sucesso

Encontre problemas antes que eles causem sintomas dolorosos ou incômodos

Viver uma vida mais longa e mais ativa, livre de deficiênciaAgende um exame de um médico de cuidados primários ou de Ob / Gyn uma vez por ano e aprenda mais sobre os exames de saúde que as mulheres precisam .

6. Ajude os outrosEstudos descobriram que ajudar outras pessoas pode diminuir sua pressão arterial, diminuir a depressão, diminuir seus níveis de estresse, diminuir os efeitos da dor crônica e até ajudá-lo a viver mais. Isso ocorre geralmente porque o voluntariado pode lhe dar um senso de propósito e perspectiva, especialmente quando as coisas da sua vida não são perfeitas. O voluntariado também pode ajudá-lo a encontrar novos amigos. Ajudar pode significar o mesmo que pegar os filhos de um amigo na escola, reunir doações para uma instituição de caridade ou visitar um vizinho idoso para tomar um café.

7. DurmaOs problemas do sono (incluindo insônia e dor noturna) tendem a afetar as mulheres com mais frequência do que os homens. Com o tempo, não dormir o suficiente está relacionado à obesidade , doenças cardíacas, depressão e diabetes. Dormir sete a nove horas por noite pode melhorar seu humor, sua memória, seus níveis de estresse, sua segurança e a capacidade do seu corpo de combater doenças. Aprenda a dormir mais e melhor .

8. Pratique Yoga e MeditaçãoA prática de yoga permaneceu por milhares de anos por um motivo! O yoga inclui posturas como cachorro descendente, práticas respiratórias e meditação. Estes têm inúmeros benefícios comprovados para a saúde física, incluindo perda de peso, pressão arterial diminuída, risco reduzido de doenças cardíacas e diabetes, resistência a doenças e alívio da dor nas articulações . Os benefícios para a saúde mental e emocional incluem uma melhora significativa nos níveis de estresse, ansiedade e depressão. Saiba mais sobre os benefícios e métodos de yoga e meditação .

Hábitos são poderososO truque para uma vida saudável e feliz é desenvolver os certos: hábitos como evitar o tabaco, manter bons relacionamentos, comer uma dieta saudável, dormir e exercitar o suficiente e visitar o médico regularmente. Eles podem ajudá-lo a manter um peso saudável, gerenciar o estresse, manter níveis mais altos de energia e mantê-lo fora do hospital. Nem sempre são simples ou fáceis, mas são importantes. Agir agora para incorporar pelo menos alguns desses hábitos saudáveis ​​em sua vida.

5 dicas de envelhecimento saudável para as mulheres

O envelhecimento saudável envolve bons hábitos, como alimentação saudável ,  evitar erros comuns de medicação , gerenciar condições de saúde , fazer exames recomendados e ser ativo . O FDA tem dicas para ajudá-lo a envelhecer fabulosamente. 

1. Faça uma dieta saudável

Uma boa nutrição e segurança alimentar são especialmente importantes para os idosos. À medida que envelhece, você pode ser mais suscetível a doenças transmitidas por alimentos e intoxicação alimentar. Você também precisa ter uma dieta saudável e equilibrada. Siga estas dicas para ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes de alimentos e praticar um manuseio seguro dos alimentos.

  • Dicas de segurança alimentar para idosos
  • Sódio em sua dieta
  • Usando o rótulo de fatos nutricionais
  • Tamanhos de porção de alimentos: faça uma verificação da realidade

2. Evite erros comuns de medicação

Os medicamentos podem tratar problemas de saúde e ajudar você a ter uma vida longa e saudável. Quando usados ​​incorretamente, os medicamentos também podem causar sérios problemas de saúde. Use esses recursos para ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes sobre os medicamentos prescritos e vendidos sem receita.

  • 4 dicas para ajudar você a usar medicamentos com sabedoria
  • Meus Medicamentos – Um Registrador para ajudá-lo a acompanhar seus medicamentos
  • Medicamentos e você: um guia para idosos
  • Alguns medicamentos e direção não se misturam
  • Informações sobre medicamentos específicos
  • Divisão de Tablet
  • Compra de medicamentos on-line

3. Gerenciar condições de saúde

É importante que você trabalhe com seu médico para gerenciar condições de saúde como diabetes, osteoporose e pressão alta. Saiba mais sobre os medicamentos e dispositivos usados ​​para tratar esses problemas de saúde comuns.

  • Saúde do coração para mulheres
  • Pressão alta
  • Mulheres e Diabetes
  • Mulheres e Depressão
  • Menopausa
  • Osteoporose
  • Lidar com a perda de memória
  • Aparelhos Auditivos
  • Coisas a considerar ao usar um dispositivo médico em sua casa

4. Seja rastreado

Os exames de saúde são uma maneira importante de ajudar a reconhecer problemas de saúde – às vezes antes de mostrar sinais ou sintomas. Pergunte ao seu médico quais exames de saúde são adequados para você e descubra com que frequência você deve ser rastreado.

  • Mamogramas
  • Rastreio do Cólon
  • Teste de HIV
  • Outros testes de triagem para mulheres

5. Seja ativo

Exercício e atividade física podem ajudá-lo a ficar em forma e forte. Você não precisa ir a uma academia para se exercitar. Converse com seu médico sobre maneiras seguras de se manter ativo. Confira esses recursos da FDA e de nossos parceiros governamentais.

  • Go4Life – Uma Campanha de Exercício e Atividade Física do Instituto Nacional de Envelhecimento
  • Atividade Física para Mulheres
  • Seja esperto ao tratar dores musculares: não dobre o acetaminofeno (está em remédios para dores musculares, dores de cabeça, resfriados e febres). 

Você sabia?

Você pode ajudar a melhorar os tratamentos para condições de saúde que afetam as mulheres participando de um ensaio clínico. Você pode fazer a diferença para você e para as gerações futuras.

8 dicas de saúde para mulheres de qualquer idade

exercício-grupo-de-mulheres-sorrindoProteja sua saúdeAs mulheres nos Estados Unidos vivem em média 81 anos, quase cinco anos a mais que os homens. Nosso corpo e mente são feitos para nos levar por muitas décadas produtivas – para a escola, para o trabalho e para dar à luz bebês e criar famílias. Mas as mulheres também são propensas a doenças perigosas, incluindo doenças cardíacas , câncer e derrame. Existem muitas maneiras diferentes de manter sua mente e corpo fortes e saudáveis. Aqui estão algumas dicas simplificadas para proteger a saúde física e mental de uma mulher em qualquer idade.

Mensagem Proibida Fumar1. Evite tabacoMetade de todos os fumantes de longa data morrerá por usar tabaco. O tabagismo tem sido associado a várias doenças e efeitos negativos à saúde, incluindo doenças cardíacas (a principal causa de morte de mulheres), derrame , infertilidade feminina e câncer de pulmão . O câncer de pulmão mata mais mulheres que o câncer de mama. Felizmente, quando você para de fumar (ou nunca começa o hábito), diminui bastante o risco de desenvolver essas doenças. Aprenda a parar de fumar .

Família de quatro pessoas feliz no parque durante o outono2. Manter relacionamentos estreitosPesquisas mostram que as conexões sociais aumentam sua probabilidade de sobreviver a problemas físicos de saúde, aumentam seu nível de felicidade e podem até ajudá-lo a viver mais. De fato, um estudo mostrou que as conexões com outras pessoas têm um efeito tão grande na sua saúde física quanto parar de fumar. Fortaleça os relacionamentos que você tem e estabeleça como objetivo fazer novos amigos. 

Menina faz salada com vovó3. Coma comida saudávelPode ser difícil comer bastante frutas e vegetais e preparar refeições nutritivas para você e sua família todos os dias. Mas quando você desenvolve o hábito de comer muitos alimentos errados e poucos alimentos certos, é mais provável que desenvolva doenças e condições graves, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e depressão. Os cientistas estão começando a descobrir que alimentos não saudáveis, como fast food e assados ​​comerciais, parecem aumentar o risco de depressão, e alimentos saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 e vegetais crucíferos (como brócolis), reduzem o risco de depressão e câncer.

Família na trilha de bicicleta4. Seja físicoA quantidade certa de atividade física diminui a probabilidade de doenças cardíacas, derrames, diabetes, câncer de mama, depressão e muitas outras condições. O exercício melhora a saúde óssea, o sono e a qualidade de vida. Para obter esses benefícios à saúde, tente fazer pelo menos duas horas e meia de atividade física de “intensidade moderada” toda semana. As atividades de intensidade moderada incluem caminhadas rápidas, andar de bicicleta ergométrica e brincar com seus filhos. 

triagem-teste-africano-americano-mulher-com-médico5. Obtenha exames e exames de saúdeMesmo se você se sentir bem, exames anuais de saúde e testes de triagem podem ajudar as mulheres:

Detecte sinais de doenças e condições graves precocemente, como diabetes, câncer e doenças cardíacas, para que você tenha melhores chances de curá-las ou tratá-las com sucesso

Encontre problemas antes que eles causem sintomas dolorosos ou incômodos

Viver uma vida mais longa e mais ativa, livre de deficiênciaAgende uma consulta de um médico de cuidados primários ou de Ob / Gyn uma vez por ano e aprenda mais sobre os exames de saúde que as mulheres precisam .

Voluntárias de construção de mulheres6. Ajude os outrosEstudos descobriram que ajudar outras pessoas pode diminuir sua pressão arterial, diminuir a depressão , diminuir seus níveis de estresse, diminuir os efeitos da dor crônica e até ajudá-lo a viver mais. Isso ocorre geralmente porque o voluntariado pode lhe dar um senso de propósito e perspectiva, especialmente quando as coisas da sua vida não são perfeitas. O voluntariado também pode ajudá-lo a encontrar novos amigos. Ajudar pode significar o mesmo que pegar os filhos de um amigo na escola, reunir doações para uma instituição de caridade ou visitar um vizinho idoso para tomar um café. Aprenda algumas dicas sobre como ajudar e maneiras de ser voluntário . 

Mulher mais velha, dormir7. DurmaOs problemas do sono (incluindo insônia e dor noturna) tendem a afetar as mulheres com mais frequência do que os homens. Com o tempo, não dormir o suficiente está relacionado à obesidade , doenças cardíacas, depressão e diabetes . Dormir sete a nove horas por noite pode melhorar seu humor, sua memória, seus níveis de estresse, sua segurança e a capacidade do seu corpo de combater doenças. Aprenda a dormir mais e melhor .

meditação mulher sênior na aula de yoga8. Pratique Yoga e MeditaçãoA prática de yoga permaneceu por milhares de anos por um motivo! O yoga inclui posturas como cachorro descendente, práticas respiratórias e meditação. Estes têm inúmeros benefícios comprovados para a saúde física, incluindo perda de peso, pressão arterial diminuída, risco reduzido de doenças cardíacas e diabetes, resistência a doenças e alívio da dor nas articulações . Os benefícios para a saúde mental e emocional incluem uma melhora significativa nos níveis de estresse, ansiedade e depressão. Saiba mais sobre os benefícios e métodos de yoga e meditação .

Ioga sêniorHábitos são poderososO truque para uma vida saudável e feliz é desenvolver os certos: hábitos como evitar o tabaco, manter bons relacionamentos, comer uma dieta saudável, dormir e exercitar o suficiente e visitar o médico regularmente. Eles podem ajudá-lo a manter um peso saudável, gerenciar o estresse, manter níveis mais altos de energia e mantê-lo fora do hospital. Nem sempre são simples ou fáceis, mas são importantes. Agir agora para incorporar pelo menos alguns desses hábitos saudáveis ​​em sua vida.

7 sintomas da menopausa que todas as mulheres devem conhecer

Existem muitos recursos para aprender melhor sobre menstruação, menopausa e o que procurar se você ou alguém que você conhece está chegando à idade em que a menopausa normalmente ocorre.sintomas da menopausa

Embora a menopausa possa ser uma mudança bem-vinda para muitas pessoas que menstruam, também pode ser bastante estressante – especialmente se você não sabe o que esperar. E, embora existam sintomas da menopausa que todos deveriam conhecer, se menstruam ou são parceiros de alguém que o faz, a educação em saúde reprodutiva é, infelizmente, inexistente neste país. Felizmente, existem muitos recursos disponíveis on-line para aprender melhor sobre menstruação, menopausa e o que procurar se você ou alguém que você conhece está chegando à idade em que a menopausa normalmente ocorre.

Se já faz um ano que você menstrua – e você não usa um método anticoncepcional que o impeça de sangrar durante os períodos menstruais, como um DIU, ou tem uma condição médica subjacente – é provável que você esteja na menopausa. A idade média da menopausa para as pessoas que menstruam é de 51 anos, de acordo com a Harvard Medical School. Dito isto, certas intervenções médicas, como quimioterapia e cirurgia para remover os ovários, podem levar alguém a ter sintomas da menopausa mais cedo.

Quando o corpo passa pela menopausa, os níveis hormonais mudam, assim como quando uma pessoa fica grávida. “Quando a menstruação parar, seus níveis de estrogênio diminuirão gradualmente e seu corpo deixará de produzir progesterona”, disse a Dra. Jodie Horton, OB / GYN certificada pelo conselho e consultora do Love Wellness , ao Woman’s Day. “As mudanças nos hormônios podem causar sintomas físicos e emocionais.”Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você poderá encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou poderá encontrar mais informações no site deles.

Como qualquer outro resultado de saúde reprodutiva, a menopausa é uma experiência completamente subjetiva; portanto, os sintomas da menopausa podem e muitas vezes variam de pessoa para pessoa. Mas também como muitos outros resultados de saúde reprodutiva, incluindo gravidez, como sua mãe passou pela menopausa também pode indicar o que você pode esperar. Um estudo de 2017 publicado no The Journal of The North American Menopause Society descobriu que a genética desempenha um papel em saber se você experimentará certos sintomas, especificamente ondas de calor e suores noturnos .

Mas, independentemente de quais sintomas você experimentará, você quase terá certeza de experimentar algum tipo de mudança física. “Cinqüenta a oitenta por cento das mulheres que passam pela menopausa natural apresentam sintomas”, diz Horton. Com isso dito, aqui estão os sete sintomas mais comuns da menopausa que todos deveriam conhecer:

Ondas de calor

“As ondas de calor são descritas como uma súbita sensação de calor extremo na parte superior do corpo, conhecida como rubor quente”, diz Horton. Pode durar de apenas um minuto a cinco minutos completos e se manifesta como rubor, umidade, ansiedade, palpitações cardíacas e até calafrios. Segundo o Dr. Horton, a causa das ondas de calor não é totalmente conhecida. “Acredita-se que seja devido à diminuição do estrogênio, mas também há evidências de que a capacidade da mulher de regular a temperatura do corpo muda à medida que ela envelhece”, diz ela.

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Tomar hormônios pode ajudar a controlar os flashes de ht, mas tomá-los também pode aumentar o risco de “câncer de mama, ataques cardíacos, derrames e coágulos sanguíneos”.

A terapia com estrogênio e o estrogênio com terapia com progesterona podem aliviar esses sintomas, mas o Dr. Horton é rápido em apontar que esses tratamentos apresentam riscos. “Algumas mulheres são aconselhadas a não tomar hormônios devido ao risco de câncer de mama, ataques cardíacos, derrames e coágulos sanguíneos”, diz ela. “É essencial discutir o risco e os benefícios com seu médico para tomar a melhor decisão para você”. Dr. Horton diz que você deve evitar cafeína e álcool, pois eles podem aumentar a gravidade e a frequência das ondas de calor.

Suor noturno

Em suma, o suor noturno é um flash quente que acende à noite e atrapalha o seu sono. As sensações físicas dos suores noturnos são as mesmas que as ondas de calor e podem incluir rubor e palpitações cardíacas. Como resultado, eles podem ser tratados da mesma maneira que as ondas de calor. “No entanto, aqui estão outras coisas que as mulheres podem fazer para ajudar a aliviar os sintomas”, diz Horton. Especificamente, Horton sugere manter a temperatura do quarto fresca – entre 60 e 70 graus.

Se você dorme muito, para começar, também pode valer a pena investir em alguma tecnologia do sono que possa ajudá-lo a ter uma soneca mais tranquila. Existem lençóis e colchões que permitem mais fluxo de ar, mantendo-o mais fresco. Os tecidos que absorvem o suor do seu pijama, bem como as cortinas opacas, também podem ajudá-lo a ficar agradável e fresco.

Mudanças de humor e irritabilidade

Nem todos os sintomas da menopausa são físicos, é claro. “Pensa-se que a queda no estrogênio afeta a maneira como o corpo gerencia a serotonina e a noradrenalina”, diz o Dr. Horton. Esses dois produtos químicos estão ligados à depressão. “Níveis mais baixos de estrogênio também foram associados à irritabilidade, fadiga, estresse, esquecimento, ansiedade e dificuldade de concentração”, explica ela.

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Se você está lutando com os fluxos e refluxos emocionais, a terapia pode ser útil.

A terapia hormonal pode ajudar, mas o Dr. Horton diz que você não deve descartar uma rodada de terapia cognitiva se achar necessário. “Consultar um terapeuta é sempre uma ótima opção para ajudá-lo a lidar com as mudanças da menopausa”, diz ela. “Existem antidepressivos que tratam ondas de calor além da depressão”. Mudanças no estilo de vida, como uma dieta rica em proteínas e a adição de exercícios aeróbicos à sua rotina diária, também podem diminuir esses sintomas.

Dificuldade em dormir

Não são apenas os suores noturnos que podem mantê-lo acordado. A diminuição na produção de progesterona do seu corpo também pode levar a noites inquietas. “A progesterona é um hormônio que impede o sono”, diz Horton. “Baixa progesterona pode causar ansiedade, inquietação e problemas para dormir, incluindo uma tendência a acordar frequentemente durante a noite.” O estrogênio é outro hormônio que ajuda a promover um sono saudável, de modo que a falta dele pode levar à inquietação. Dr. Horton sugere limitar a ingestão de cafeína e álcool para melhorar sua higiene do sono e se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.

Secura vaginal

Durante a menopausa, “o tecido vaginal torna-se fino e há uma diminuição nas secreções vaginais”, diz Horton. “A secura vaginal pode levar a relações sexuais dolorosas e disfunção sexual.” Atividade sexual regular e estimulação (pelo seu parceiro ou por você) podem ajudar a manter o tecido vaginal saudável.

Se você precisar suplementar, o Dr. Horton sugere lubrificantes à base de água. “Se a secura vaginal é o único sintoma da menopausa que uma mulher está tendo, ela pode ser tratada com estrogênio aplicado diretamente dentro da vagina, como creme, anel ou comprimido”, explica ela.

Prurido e irritação vaginal

Qualquer pessoa que tenha uma vagina possui espécies de lactobacilos, bactérias que fazem parte normal da flora vaginal. Essas bactérias desempenham um papel importante na prevenção de infecções, como vaginose bacteriana, ITUs e infecções sexualmente transmissíveis. “As mulheres na pós-menopausa sofrerão uma diminuição no estrogênio que afetará negativamente a flora vaginal”, diz Horton. Isso pode levar a coceira e irritação. Assim como a secura vaginal, as aplicações locais de estrogênio podem aliviar esses sintomas e, ao mesmo tempo, diminuir o risco de infecções vaginais e / ou da bexiga.

Perda óssea

Uma queda nos níveis de estrogênio pode levar à perda óssea rápida e grave, pois o estrogênio também ajuda a proteger os ossos. Um estudo de 1992 descobriu que as mulheres perdem cerca de 50% de seu osso trabecular e 30% de seu osso cortical durante o curso de sua vida. Metade dessa perda ocorre durante os primeiros 10 anos após a menopausa.

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Metade da perda óssea ocorre nos primeiros 10 anos após a menopausa.

“A terapia com estrogênio ou estrogênio com terapia hormonal com progesterona pode ajudar a prevenir a perda óssea”, diz Dr. Horton. Mas se o seu médico o aconselhar contra a terapia hormonal, você poderá fazer algumas mudanças no estilo de vida. “É recomendável que [as pessoas] se envolvam em exercícios de sustentação de peso, parem de fumar e tomem vitamina D e cálcio para promover uma boa saúde óssea”, diz Dr. Horton.