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O que é positividade tóxica?

Duas mulheres jovens sorrindo e tirando uma selfie.
Klaus Vedfelt / Getty Images

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Positividade tóxica é a crença de que não importa o quão terrível ou difícil seja uma situação, as pessoas devem manter uma atitude positiva. É uma abordagem de vida “apenas com boas vibrações”. E embora haja benefícios em ser otimista e se engajar no pensamento positivo , a positividade tóxica, em vez disso, rejeita as emoções difíceis em favor de uma fachada alegre, muitas vezes falsamente positiva.

Todos nós sabemos que ter uma visão positiva da vida é bom para o seu bem-estar mental. O problema é que a vida nem sempre é positiva. Todos nós lidamos com emoções e experiências dolorosas.

E essas emoções, embora muitas vezes desagradáveis ​​e difíceis de lidar, são importantes e precisam ser sentidas e tratadas aberta e honestamente. 

A positividade tóxica leva o pensamento positivo a um extremo supergeneralizado. Essa atitude não apenas enfatiza a importância do otimismo , ela minimiza e nega qualquer traço de emoções humanas que não sejam estritamente felizes ou positivas.

Formas de positividade tóxica

A positividade tóxica pode assumir uma ampla variedade de formas. Alguns exemplos que você pode ter encontrado em sua própria vida:

  • Quando algo de ruim acontece, como perder o emprego, as pessoas dizem para você “apenas manter a atitude positiva” ou “ver o lado bom”. Embora esses comentários geralmente tenham a intenção de ser simpáticos, eles também podem ser uma forma de interromper qualquer coisa que você queira dizer sobre o que está vivenciando.
  • Depois de experimentar algum tipo de perda, as pessoas dizem que “tudo acontece por um motivo.” Embora as pessoas muitas vezes façam essas afirmações porque acreditam que são reconfortantes, também é uma forma de evitar a dor de outra pessoa. 
  • Quando você expressa desapontamento ou tristeza, alguém lhe diz que “a felicidade é uma escolha”. Isso sugere que, se você está sentindo emoções negativas, a escolha é sua e sua culpa por não “escolher” ser feliz.

Essas declarações costumam ser bem-intencionadas, mas prejudiciais. Na melhor das hipóteses, essas declarações soam como banalidades banais que o deixam fora de perigo para que você não tenha que lidar com os sentimentos das outras pessoas.

Na pior das hipóteses, essas declarações acabam envergonhando e culpando as pessoas que muitas vezes estão lidando com situações extremamente difíceis.

A positividade tóxica nega às pessoas o apoio autêntico de que precisam para enfrentar o que estão enfrentando.

Por que é prejudicial

A positividade tóxica pode realmente prejudicar as pessoas que estão passando por momentos difíceis. Em vez de serem capazes de compartilhar emoções humanas autênticas e obter apoio incondicional, as pessoas descobrem que seus sentimentos são rejeitados, ignorados ou completamente invalidados. 

  • É vergonhoso : quando alguém está sofrendo, precisa saber que suas emoções são válidas, mas que pode encontrar alívio e amor em seus amigos e familiares. Mas a positividade tóxica diz às pessoas que as emoções que estão sentindo são erradas. 
  • Causa culpa : envia a mensagem de que, se você não está encontrando uma maneira de se sentir positivo, mesmo diante da tragédia, você está fazendo algo errado.
  • Ele evita a emoção humana autêntica: a positividade tóxica funciona como um mecanismo de evitação. Quando outras pessoas se envolvem neste tipo de comportamento, isso permite que evitem situações emocionais que possam fazer com que se sintam desconfortáveis. Mas às vezes voltamos essas mesmas ideias para nós mesmos, internalizando essas ideias tóxicas. Quando sentimos emoções difíceis, então as desprezamos, rejeitamos e negamos.
  • Impede o crescimento : permite-nos evitar sentir coisas que podem ser dolorosas, mas também nos nega a capacidade de enfrentar sentimentos desafiadores que podem, em última análise, levar ao crescimento e a um insight mais profundo.

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